6 loại tinh dầu thư giãn, đánh bay stress mỏi mệt

Tinh dau thu gian

Stress – kẻ giết người thầm lặng. Mỗi năm thế giới chứng kiến hàng nghìn người không chịu được áp lực công việc cuộc sống, thường xuyên mệt mỏi, rối loạn, lo lâu…Nếu bạn không muốn là nạn nhân của nó hãy tự tạo cho mình không gian sống thật thoải mái, sử dụng tinh dầu thư giãn mỗi ngày.

1. Tình trạng stress trong xã hội ngày càng gia tăng

Theo thống kê của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (Bệnh viện Bạch Mai) nếu như cách đây 15-20 năm thì mỗi ngày chỉ tiếp nhận 1-2 bệnh nhận rối loạn tâm lý, rối loạn lo âu, mệt mỏi, trầm cảm. Hiện nay, con số này lên khoảng 300 người /ngày. Như vậy có thể con số đã tăng lên gấp gần 300 lần.

Hầu hết, mọi người thường cảm thấy căng thẳng trong cuộc sống vì áp lực công việc quá lớn, mâu thuẫn ở công ty, gia đình, xã hội, vấn đề kinh tế đè nặng lên vai. Biểu hiện thường là tình trạng luôn lo âu, mất ngủ, ăn uống không tiêu hóa. Nặng hơn là luôn u uất, mất phương hướng trong cuộc sống.

Thực tế, áp lực là con dao hai lưỡi. Nó sẽ là động lực để chúng ta thành công hơn nhưng cũng sẽ là gánh nặng, áp lực thực sự mà con người phải cố gắng hết cả sức mình dẫn đến kiệt sức. Theo các chuyên gia nên cân bằng giữa mục tiêu và sức lực, tạo môi trường sống lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể thao, thư giãn ở nơi thoải mái nhất.

Hít thở không khí cùng mùi hương từ những loại cây cỏ thảo dược tự nhiên có tác dụng rất lớn cho thần kinh của chúng ta. Hiện nay, tinh dầu giúp thư giãn chiết xuất từ thiên nhiên đang được bán nhiều trên thị trường, giúp bạn như đắm chím trong không gian tự nhiên.

2. Tinh dầu thư giãn là gì?

Tinh dầu thư giãn là sản phẩm chiết xuất từ các loại thảo dược tự nhiên, thành phần tự nhiên tác động mạnh mẽ đến thần kinh qua mùi hương và thẩm thấu vào cơ thể. Những tinh dầu này có tác dụng giúp bạn thư giãn, trút bỏ hết muộn phiền, kích thích hormone sản xuất nhiều hơn. Đặc biệt để bạn có giấc ngủ ngon. Giấc ngủ đóng vai trò rất lớn để tái tạo năng lượng trong khi số lượng người mất ngủ ngày càng lớn.

Tinh dầu thư giãn là gì
Tinh dầu thư giãn là gì

Nếu bạn yêu thích cà phê, chỉ cần ngửi thôi bạn đã cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái hơn rất nhiều. Tinh dầu thiên nhiên thư giãn cũng vậy. Mùi hương khá mạnh của nó sẽ giúp các thần kinh cảm xúc được đánh thức, các dây thần kinh khứu giác gửi tín hiệu đến não bộ. Nơi điều khiển kiểm soát hành vi, cảm xúc, khả năng nhận thức của con người.

Tinh dầu thiên nhiên giúp kiểm soát nhịp thở, nhịp tim, huyết áp . Từ đó giúp bạn thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3. Điểm danh những tinh dầu thư giãn đáng mua nhất

Khi hệ thống thần kinh được tác động bởi mùi hương tinh dầu thiên nhiên nhanh chóng được kích hoạt phản ứng cơ thể. Nó giúp tín hiệu tích cực được sản sinh nhiều, yếu tố tiêu cực được loại bỏ. Nghiên cứu tinh dầu giúp thư giãn dưới đây nên có ít nhất một loại trong túi xách của bạn.

3.1  Tinh dầu hoa oải hương

Hoa oải hương màu tím có lượng tinh dầu khá lớn. Nó được nghiên cứu có tác dụng thư giãn hiệu quả khi xoa dịu hệ thần kinh, làm giảm huyết áp và nhịp tim, giảm nhiệt độ trên da . Sóng não nhận tín hiệu tích cực nên tinh thần cũng sảng khoái hơn.

Khuếch tán tinh dầu hoa oải hương sẽ cải thiện chứng mất ngủ nhẹ, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Đặc biệt tác dụng đối với phụ nữ sau sinh thường bị trầm cảm, lo âu.

Trong y tế, tinh dầu này cũng được ứng dụng ở văn phòng nha khoa, phòng chăm sóc đặc biệt và trong quá trình chuẩn bị trước khi phẫu thuật. để giúp bệnh nhân  giảm lo lắng. Mùi hương của nó kích thích các tuyến thần kinh não kha manh mẽ.

Tinh dầu oải hương cũng được đánh giá là an toàn cho người dùng. Trừ khi có người quá mẫn cảm với thành phần của nó thì cần thận trọng ki sử dụng.

3.2 Tinh dầu chanh, cam ngọt

Khi bạn ăn cam, quýt thường cũng sẽ rất thích mùi hương của nó. Đó chính là mùi hương mà các nhà sản xuất tinh dầu sử dụng để tạo nên tinh dầu cam ngọt, tinh dầu chanh. Tác dụng của nó giảm căng thẳng, lo lắng và giúp nhịp tim điều hòa trong vòng 10 phút.

Tại Nhật Bản nổi tiếng với phong tục tắm vỏ quýt yuzu. Thả những vỏ quýt khô vào bồn tắm vào mùa đông sẽ tỏa hương thơm giảm căng thẳng rất nhanh chóng. Ngày nay, cuộc sống bận rộn nên mọi người sử dụng tinh dầu cho nhanh và tiện.

Ở Việt Nam phổ biến tinh dầu chanh vì khá nhiều người dùng chanh để tắm. Nhất là dùng cho trẻ sơ sinh giúp bé thư giãn và đỡ sợ tắm hơn.

3.2  Tinh dầu tuyết tùng

Tuyết tùng là một loại cây mọc ở dãy núi Himalaya hùng vĩ , nó sử dụng rất phổ biến ở phương tây. Mùi hương của tinh dầu tuyết dùng được chiết xuất từ gỗ cây tuyết tùng. Người dùng sẽ cảm nhận được hương thơm của thảo mộc, như lạc vào rừng nguyên sinh để hít thở bầu không khí hoang sơ trong lành không một hạt bụi.

Tinh dầu gỗ tuyết tùng nhập khẩu nguyên chất
Tinh dầu gỗ tuyết tùng nhập khẩu nguyên chất

Trong thành phần tuyết tùng có Cedrol làm dịu tâm trạng, giải tỏa chứng lo lắng và căng thẳng trong cuộc sống. Bạn có thể tăng hiệu quả của nó với tinh dầu khác như gỗ hồng, oải hương để mùi hương thêm cuốn hút hơn.

3.3  Tinh dầu ngọc lan tây

Ngọc lan tây có tên khoa học là Ylang Ylang có hương hoa thơm ngọt ngào, phát triển nhiều ở vùng Đông Nam Á. Hít hương thơm tinh dầu ngọc lan giúp thư giãn và giảm huyết áp an toàn.

Tinh dầu Ngọc lan tây thực sự có khả năng cải thiện cảm xúc yêu thương, có ích cho người có công việc bận rộn, thường xuyên căng thẳng. Thành phần của ngọc lan có trong chai nước hoa nổi tiếng thế giới Chanel No.5 nên bạn cũng đủ hiểu là hương thơm của nó quyến rũ như thế nào rồi đấy.

3.4  Tinh dầu húng quế ngọt

Tinh dầu húng quế  ngọt sweet Basil được đánh giá thuộc dòng tinh dầu lớn nhất hiện nay trong việc cải thiện tình trạng lo lắng, căng thẳng. Ở Ấn Độ, húng quế là thảo dược được tôn kính và coi là thiêng liêng vì những lợi ích nó mang đến.

Tác dụng lớn lên hệ thần kinh, giảm lo âu,  thúc đẩy sự ôn hòa và sáng tỏ tâm trí của con người. Đồng thời nó giống như chất kích thích tự nhiên an toàn cho mọi đối tượng sử dụng.

3.5  Tinh dầu hoa hồng

Hoa hồng – loài hoa tượng trưng cho tình yêu và sự hạnh phúc. Tinh dầu thường được chiết xuất từ cây hoa và lá bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Hoa hồng trên thế giới có hàng trăm loại khác nhau. Hương thơm của chúng lại quyến rũ, ngọt ngào, có tác dụng thư giãn  chỉ đứng sau hoa oải hương.

Dùng tinh dầu giúp thư giãn hoa hồng bạn sẽ trút bỏ được cảm giác lo âu và tiêu cực liên tục. Nhất là có khả năng cải thiện đời sống tình cảm vợ chồng nếu bạn khuếch tán chúng trong phòng ngủ.

Ngoài ra, ngâm chân, ngâm mình bằng nước hoa hồng, tinh dầu hoa hồng cũng cải thiện tâm trạng đáng kể. Bạn có thể tận dụng chúng để chăm sóc da mụn, chống cơ thắt, điều hòa kinh nguyệt.

3.6  Tinh dầu trầm hương

Cây trầm hương cổ thụ, chỉ cần một khúc gỗ trầm hương để trong phòng bạn cũng cảm nhận được mùi thơm của nó. Mùi trầm hương mộc mạc, giản dị lại chỉ thoang thoảng không gây đau đầu.

Ngày nay, công nghệ chưng cất tinh dầu đã lấy được thành phần tạo mùi tự nhiên của nó để dễ sử dụng hơn. Gỗ trầm hương tạo nên những lọ tinh dầu quý giá, các tác dụng lớn trong việc giảm căng thẳng, trầm cảm và sợ hãi. Giải quyết tốt vấn đề stress của con người.

6 loại tinh dầu thư giãn trên được đánh giá là hữu ích nhất với tâm trạng của con người. Bạn yêu thích mùi hương của tinh dầu nào thì hãy chọn loại tinh dầu đó. Có thể kết hợp nhiều loại tinh dầu để mùi hương mạnh mẽ hơn.

4. Bí quyết xả stress hiệu quả với tinh dầu

Tinh dầu thư giãn có hoạt chất giúp đầu óc minh mẫn và làm việc tốt hơn. Giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống. Vậy phải phát huy công dụng đó như thế nào thì không phải ai cũng biết.

Bí quyết xả stress với tinh dầu thư giãn
Bí quyết xả stress với tinh dầu thư giãn

Khá nhiều quen với việc dùng máy khuếch tán tinh dầu giúp thư giãn trong phòng. Nó khuếch tán mùi hương sâu rộng hơn nhưng cũng chưa phải tiện lợi. Những lúc đi ra ngoài, phòng không tiện dùng máy thì phải làm sao.

Hãy dùng theo những cách dưới đây bất cứ khi nào bạn thấy tiện lợi nhé.

4.1  Chà sát trong bàn tay

Bàn tay, cổ tay là khu vực giữ hương thơm khá lâu. Bạn nhỏ vài giọt tinh dầu vào lòng bàn tay và chà xát lại để làm nóng sau đó dùng mũi để hít thở mùi hương. Nhẹ nhàng sâu lắng để cho trí não được kích thích nhẹ nhàng. Hít sâu nhất có thể.

4.2  Nhỏ vào túi hoa khô

Túi hoa khô bạn treo trong phòng, tủ đồ, trên xe khi hết mùi bạn nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương, hoa nhài để mùi hương tỏa ra dịu nhẹ. Không gian trở nên thơm mát và khử mùi, chống khuẩn và nấm hiệu quả.

4.3  Massage

Massage cơ thể tinh dầu thì còn gì bằng nữa. Nó sẽ thẩm thấu vào da, giúp da săn chắc và có tác dụng thư giãn tinh thần. Tinh dầu pha loãng với nước hoặc dầu nền như hạnh nhân, oliu để massage nhẹ nhàng.

4.4  Ngâm mình trong tinh dầu

Còn gì thoải mái hơn nếu được ngâm mình trong tinh dầu nước tắm ấm áp sau mỗi ngày làm việc. Hãy tự thưởng cho mình phút giây thư giãn trong bồn tắm cùng vài giọt tinh dầu nhé.

4.5  Hít tinh dầu từ vòng cổ

Cách này chắc nhiều người chưa biết đâu. Tinh dầu thích hợp trên vòng cổ với mặt dây chuyền bằng đất nung. Chỉ vài giọt tinh dầu nguyên chất lên sợi dây chuyền thì bạn hít hương thơm của nó suốt ngày dài.

4.6  Nhỏ tinh dầu vào muối

Mùi hương của tinh dầu sẽ bay hơi chậm hơn, lâu hơn khi tiếp xúc với muối. Bạn chuẩn bị một chén muối nhỏ, nhỏ 10-15 giọt tinh dầu giúp thư giãn vào đó và để ngay cạnh giường ngủ.

Hương thơm tự nhiên lan tỏa trong đêm giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn và thoải mái hơn. Ngày mai thức giấc đảm bảo tinh thần sẽ thư thái và tràn đầy năng lượng.

Như vậy, bài viết trên đã hướng dẫn các bạn cách chọn tinh dầu thư giãn và bí quyết sử dụng nó hiệu quả và đơn giản nhất. Bạn đừng lãng phí thời gian của mình, đừng để stress tấn công tinh thần mình nhé.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.