Giấc ngủ mỗi đêm là một trong những liều thuốc quan trọng để bạn nạp lại năng lượng sức khỏe sau một ngày làm việc vất vả. Nếu không đủ giấc bạn sẽ cảm thấy tinh thần mệt mỏi và dễ cáu gắt. Để cải thiện giấc ngủ của mình bạn nên sử dụng tinh dầu ngủ ngon để nâng cao hiệu quả của giấc ngủ.

1. Tại sao tinh dầu giúp ngủ ngon?

Tinh dầu là một loại chiết xuất từ hoa, lá, thân của các loại cây, cỏ thảo dược. Chúng được chiết xuất bằng nhiều hình thức khác nhau để thu được tinh chất đậm đặc với nhiều thành phần hóa học nhất.

Thông thường mùi hương của tinh dầu rất nhẹ nhàng, xoa dịu cảm xúc, thư giãn cơ thể và giúp cho tinh thần luôn sảng khoái tỉnh táo. Bạn sẽ cảm thấy mình tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc năng suất nhất. Mùi hương của tinh dầu ảnh hưởng mạnh đến hệ thần kinh của chúng ta. Nó sẽ giúp mọi người như lạc vào giữa khung cản thiên nghiên, nhớ lại ký ức đẹp đẽ đáng yêu. Trong khoa học trị liệu, nhiều nhà tâm lý sử dụng tinh dầu để mọi người chìm vào giấc ngủ ngon và điều trị bệnh mất trí nhớ.

Hương thơm tự nhiên của thiên nhiên vô cùng dễ chịu sẽ đảm bảo sức khỏe của bạn tốt hơn. Một nghiên cứu cho thấy trong tinh dầu của hoa nhài có thể làm dịu thần kinh như một liều thuốc ngủ mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Chưa kể những tinh chất của tinh dầu còn hỗ trợ trị chứng bệnh trầm cảm, lo lắng và giảm nghẹt mũi, giảm ngáy khi ngủ.

2. Cách sử dụng tinh dầu ngủ ngon

Có khá nhiều cách để sử dụng tinh dầu ngủ ngon để bạn áp dụng cho giấc ngủ của mình.

Phổ biến như:

· Sử dụng máy/đèn khuếch tán tinh dầu để giúp hương tinh dầu lan tỏa khắp căn phòng.

· Massage tinh dầu lên những vị trí như cổ, ngực, tay, chân để tác động đến hệ thần kinh nhanh chóng hơn.

· Hít trực tiếp mùi hương của tinh dầu

· Xoa vài giọt tinh dầu lên gas gối nằm để cảm nhận hương thơm tự nhiên

· Xông mặt bằng tinh dầu trước khi đi ngủ cũng là cách để hít thật sâu tinh dầu giúp tinh thần thoải mái. Đồng thời tốt cho da mặt, giãn cơ…

Bạn có thể dựa vào điều kiện sử dụng cũng như sở thích của mình để áp dụng cách dùng tinh dầu ngủ ngon sao cho hiệu quả nhất. Lắng nghe cơ thể mình để biết được mình cơ thể thích hợp với cách nào tốt hơn.

3. Tinh dầu nào xông phòng ngủ ngon, tăng cường sức khỏe

Trên thị trường có hàng trăm loại tinh dầu khác nhau. Hàng trong nước có, hàng nhập khẩu có. Chúng đến từ rất nhiều nơi khác nhau nhưng không phải tinh dầu nào cũng hỗ trợ giấc ngủ ngon. Bạn nên tìm hiểu đặc tính, tác dụng của từng loại tinh dầu để sử dụng cho bản thân.

Nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ của mình, hỗ trợ tinh thần và xua tan mệt mỏi có thể chọn các loại tinh dầu dưới đây:

· Tinh dầu hoa oải hương – Lavender

Hoa lavender tím ngắn có mùi hương dễ chịu được nghiên cứu là làm dịu hệ thần kinh, giảm huyết áp, nhịp tim và tăng nhiệt độ cho da. Nếu hít thở không khí có mùi hương hoa oải hương thì tự khắc giấc ngủ của bạn sẽ đến với bạn nhanh chóng.

Mọi suy nghĩ lo âu sẽ không còn nữa. Loại tinh dầu hoa oải hương này được chứng minh có thể điều trị chứng mất ngủ nhẹ, trầm cảm nhẹ của phụ nữ sau sinh.

· Tinh dầu cúc La Mã trắng – Chamomile

Cúc La Mã mang lại sự nhẹ nhàng, thanh thản và không gian trọn vẹn sự thoải mái nhất. Hương thơm của của hoa cúc ngọt ngào sẽ tác động đến tinh tâm hồn và cơ thể của chúng ta. Hầu như các loại cúc đều có hương thơm, có lợi nhưng cúc La Mã thì có thể giảm chứng mất ngủ và lo lắng.

· Tinh dầu sả chanh – Lemongrass

Tinh dầu sả chanh rất phổ biến ở thị trường nước ta. Sản phẩm có nhiều lợi ích như đuổi côn trùng, trị ho và giúp an thần, cải thiện giấc ngủ nhanh chóng. Ngoài ra, nó còn thanh lọc không khí, không gian sạch sẽ cũng giúp ngủ ngon và sâu hơn.

Bạn có thể xông tinh dầu sả chanh hoặc thêm vài giọt vào nước tắm và ngâm mình cảm nhận sự tác động và hương thơm của tinh dầu. Ngoài ra cũng có thể kết hợp với gừng, nước ấm để ngâm chân trước khi đi ngủ.

· Tinh dầu hoàng đàn Cedarwood

Hương thơm của cây hoàng đàn có mùi ấm áp của gỗ và quyến rũ dành cho nam và nữ. Nó có thể hỗ trợ trong việc tăng chú ú, thiền định và giấc ngủ ngon hơn. Chỉ cần khuếch tán vài giọt tinh dầu là bạn có thể yên tâm say giấc nồng.

· Tinh dầu ngọc lan tây

Hoa ngọc lan tây nguồn gốc từ Đông Nam Á từ lâu đã được sử dụng trong phòng ngủ để trị bệnh mất ngủ cũng như kích thích tình dục tăng ham muốn. Nó cải thiện đời sống hạnh phúc lứa đôi rất hiệu quả.

Tinh dầu hoa ngọc lan tây nếu xông tinh dầu cùng với tinh dầu oải hương hay tinh dầu cam hương thì hiệu quả sẽ tăng lên nhiều lần. Tinh thần bớt căng thẳng, ít lo lắng hơn nên giấc ngủ cũng ngon hơn.

· Tinh dầu cam hương Bergamot

Không giống như tinh dầu cam, tinh dầu quýt thông thường. Tinh dầu cam hương Bergamot có khả năng kích thích tinh thần, phản ứng của cơ thể giúp bạn đi sâu hơn và giấc ngủ. Tác dụng của tinh dầu cam hương còn bớt căng thẳng, lo lắng và hỗ trợ giảm nhịp tim và huyết áp.

Tuy nhiên, tinh dầu cam hương phản ứng mạnh với ánh nắng mặt trời nên bạn chie nên dùng khi đi ngủ hoặc tránh massage nếu đi ra ngoài.

· Tinh dầu hoa phong lữ

Tinh dầu hoa phong lữ an toàn cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú bởi khả năng cải thiện giấc ngủ tuyệt vời.

Ngoài tinh dầu trên bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu hoa nhài, tinh dầu gỗ đàn hương, tinh dầu cam chanh…đều có khả năng giúp ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó có thể kết hợp 2-3 loại tinh dầu cùng lúc.

4. Những lưu ý để sử dụng tinh dầu giúp ngủ ngon tốt hơn

Sử dụng tinh dầu thiên nhiên ngủ ngon sẽ cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Bởi lẽ máy khuếch tán tinh dầu, đèn khuếch tán sẽ có nguyên lý hoạt động để tạo lực đẩy hương thơm ay xa hơn. Như vậy không chỉ giúp cho bạn ngủ ngon hơn mà còn khiến căn phòng trở nên sạch sẽ hơn. Vì một số loại tinh dầu còn có khả năng kháng khuẩn, ức chế nấm mốc không cho nó phát triển.

Vấn đề là với tinh dầu ngủ ngon thì hướng dẫn sử dụng bao lâu thì tốt. Nhiều người cho rằng không nên dùng quá lâu chỉ từ 30-60 phút là phù hợp. Tuy nhiên, dùng bao lâu còn phục thuộc vào việc bạn sử dụng thiết bị nào kể khuếch tán hương thơm. Đèn xông tinh dầu bằng điện hay máy khuếch tán sẽ khuếch tán mạnh tinh dầu. Còn đèn xông tinh dầu bằng nến thì khuếch tán nhẹ hơn.

Bên cạnh đó còn không gian phòng ngủ rộng hay hẹp cũng tác động đến hiệu quả tinh dầu. Do vậy tùy vào từng điều kiện cũng như cảm nhận của bản thân thấy thoải mái là được. Không nhất thiết căn chỉnh thời gian nhất định để sử dụng.

Để tăng hiệu quả của tinh dầu thiên nhiên bạn có thể sử dụng chúng trước khi đi ngủ. Có loại máy xông tinh dầu hẹn giờ khá hiện đại giúp bạn không bị khó chịu và mất giấc ngủ.

Ngoài ra, lượng tinh dầu ngủ ngon cũng cần hợp lý. Tinh dầu đậm đặc, nhiều chất nên chỉ cần 2-3 giọt cho mỗi lần xông là đủ dùng. Dựa vào cảm nhận của bản thân để điều chỉnh tăng và giảm lượng tinh dầu cho mùi hương thoải mái. Bạn có thể dùng mix nhiều loại với nhau để mùi hương hòa quyện và tránh bị quen mùi nếu chỉ sử dụng 1 loại tinh dầu.

Sau mỗi lần cần thay nước và rửa khay đựng thật sạch và để khô ráo cho lần khuếch tán tinh dầu tiếp theo. Mục đích không để tinh cũ đọng lại làm mất mùi hương tinh khiết và gây khó chịu cho người dùng.

Trước khi dùng bất kỳ tinh dầu thiên nhiên nào cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng nhãn mác và thành phần. Vì có một số người sẽ dị ứng với thành phần hóa học khiến ngứa da, đau đầu hay chảy nước mũi. Tinh dầu sẽ phát huy tác dụng thư gián tinh thần trở thành bài thuốc trị liệu giấc ngủ. Bạn sẽ dễ dàng có được giấc ngủ ngon chất lượng hơn, không cần phụ thuộc vào thuốc ngủ, thuốc an thần nhiều tác dụng phụ.

5. Địa chỉ mua tinh dầu thiên nhiên chính hãng 100% nguyên chất

Ngày nay không khó để tìm địa chỉ bán tinh dầu ngủ ngon. Hầu như gia đình nào cũng có ít nhất một lọ tinh dầu nhưng dùng thường xuyên sẽ rất nhanh hết. Do vậy tinh dầu càng được bán nhiều nơi với số lượng lớn để phục vụ nhu cầu thường xuyên của khách hàng.

Các địa chỉ cung cấp tinh dầu chủ yếu là các shop bán hàng online trên mạng, từ những cá nhân. Nếu mua tinh dầu ngủ ngon ở đây không được đảm bảo an toàn cho lắm vì nguồn gốc không rõ ràng, người bán quảng cáo trên mạng với lời hay ý đẹp nhưng lại không có địa chỉ cụ thể. Lúc phát hiện hàng giả hàng nhái bạn cũng rất khó lòng để bốc phốt sao cho chính xác và tìm được người lừa đảo. Sản phẩm phổ thông vài chục /10ml thì tặc lưỡi bỏ qua được nhưng nhiều loại tinh dầu quý lên đến vài trăm -1 triệu đồng/10ml.

Hàng giá cao nhưng chất lượng tốt thì bạn có thể yên tâm sử dụng lâu dài. Tốt nhất nên mua ở những công ty uy tín với hệ thống phân phối sản phẩm toàn quốc. Công ty có thương hiệu cũng như kinh nghiệm cung cấp tinh dầu đều có chứng nhận chất lượng, được cơ quan kiểm tra sản phẩm mới được bán ra thị trường.

Lưu ý nhỏ nhưng cũng quan trọng là tinh dầu chất lượng sẽ được đóng trong chai thủy tinh màu hổ phách. Tác dụng của nó là tránh tinh dầu hấp thụ ánh nắng mặt trời làm biến đổi chất. Đồng thời tinh dầu có tính oxy hóa mạnh, lọ nhựa hoàn toàn không an toàn. Những lọ thủy tinh trong suốt hay xanh đỏ tím vàng đều không tốt cho quá trình bảo quản tinh dầu.

Nếu bạn cần tinh dầu ngủ ngon các loại như trên hoặc cần tư vấn sản phẩm thích hợp có thể liên hệ với Mộc Mây Farm. Công ty chuyên phân phối tinh dầu các loại chính hãng 100% nguyên chất khu vực tp Hồ Chí Minh và 63 tỉnh thành khác. Sản phẩm cam kết loại 1, được chứng nhận nguyên chất và an toàn cho người sử dụng.